Cara Merawat Kesehatan Ginjal untuk Umur Panjang dan Hidup Sehat hingga Akhir Hayat

Penyakit ginjal masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang signifikan di Indonesia, bahkan kasusnya pada kalangan anak muda menunjukkan tren yang semakin meningkat.

Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI), dr. Pringgodigdo Nugroho, SpPD-KGH, mengungkapkan bahwa ada kebiasaan sehari-hari yang dianggap sepele namun dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal. Salah satu penyebab utama gagal ginjal pada anak muda adalah gaya hidup yang kurang aktif atau sedentari.

“Contohnya, kalau pergi ke toko yang dekat rumah malah menggunakan kendaraan, kurangnya aktivitas fisik seperti itu bisa mengganggu fungsi ginjal,” kata dr. Pringgodigdo dalam konferensi pers Kemenkes, Kamis (14/3/2024).

Ia menekankan pentingnya menerapkan pola hidup sehat sejak usia muda. Masalah kesehatan seperti gagal ginjal bisa dicegah dengan pola makan yang sehat, asupan gizi yang baik, dan peningkatan aktivitas fisik.

“Jaga pola makan dengan diet seimbang, banyak konsumsi buah dan sayur, sedikit lemak, serta rendah garam. Aktivitas fisik harus diperbanyak, berhenti merokok, dan hindari alkohol,” tambahnya.

Dalam kesempatan tersebut, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Eva Susanti mengungkapkan untuk menekan angka kasus penyakit ginjal di Indonesia, dia menjelaskan pentingnya untuk melakukan tindakan promotif dan preventif. Misalnya, dengan melakukan perubahan perilaku dan menerapkan gerakan CERDIK.

“Kita harus sayangi ginjal dengan perubahan perilaku, dengan menerapkan pola hidup CERDIK; Cek kesehatan secara rutin minimal satu tahun sekali, enyahkan asap rokok, rajin aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari,” ujarnya lewat media briefing Hari Ginjal Sedunia, Kamis (14/3/2024).

Kemudian, sambung Eva, D dari CERDIK berarti diet yang seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayur sambil mengurangi asupan gula, garam, dan lemak. Sedangkan, I dan K yaitu istirahat yang cukup lebih dari 7 jam sehari dan kelola stres dengan baik.

Selain menjaga kesehatan dengan perubahan perilaku hidup, masyarakat juga bisa menerapkan PATUH bagi yang sudah mengidap penyakit ginjal.

“PATUH itu Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter bagi yang sudah kena, Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur, Tetap diet seimbang, Upayakan aktivitas fisik dengan aman, Hindari asap rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya,” papar Eva.

(Sumber: detikcom)